2 w tygodniu

[...] kg. Chciał bym się dowiedzieć jakie odżywki kupić na wzrost masy mięśniowej siłownie mam domową ale daje radę i właśnie chce zacząć ćwiczyć, na odżywki mam 300zł. Plan treningowy oczywiście mam na wszystkie partie 4razy w tygodniu. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadzę wiec chce ze sobą coś zrobić i zacząć ćwiczyć. Z góry dzięki i pozdrawiam

[...] ok :D Jem tak już ok. 3 tygodnie i od tego czasu też ćwiczę. Startowałem z 64,5 kg, w piątek jak się ważyłem miałem 66,6 kg. Wzrost to 175 cm, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę po ok. 90 min. Nie robię aerobów. Cel diety, to oczywiście przytyć. Jest tylko jeden problem. Od jakiegoś czasu, tydzień albo dwa, zacząłem puszczać takie [...]

[...] swój drugi miesiąc na siłowni. Przez miesiąc przytyłam 3kg, starałam się jeść moje zapotrzebowanie - Z tygodnia na tydzień wyciskam więcej. Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu: klata i triceps, nogi, plecy, barki i biceps + jeden cardio. Problem jest w tym, że nie wiem w którą stronę iść na początek. Obciąć kalorie i postarać się [...]

[...] 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 14 % 12. TENDENCJA DO [...]

Witam robie redukcje od połowy lipca , efekty są świetne, lecz biceps spadł mi z 35/34 na 34/33 , ja wiem że na redukcji spadki są naturalne , lecz troche żal mi bicepsów które i tak strasznie słabo mi rosły na masie , więc pytanie czy jest jakiś sposób aby chociaż utrzymać bica tak jak jest teraz? robie tric bic 2x w tygodniu Pozdrawiam

Witam pod koniec cyklu w 10 tygodniu zaczely swedziec suty i dopiero po prawie miechu dorwalem nolve i biore czy to pomoze? Po tych prawie 30 dniach od selwedzenia zrobily sie widoczne zgrubienia i czy po zapodaniu nolvy to wroci do normy? Zmieniony przez - FAZOWICZ w dniu 2015-08-18 15:58:41

[...] kupiłem tego starego venoma co podobno jest taki dobry. Biorę drugi dzień po jednej kapsułce jednak nic po nim nie czuje inni się podobno pocili, mieli sucho w ustach ogólnie odlatywali a mnie już bardziej kawa klepie. Może zwiększyć dawkę do 2 tabletek trzeba zwiększać po tygodniu jednak mnie w ogóle nie pobudza ta jedna tabletka. Pozdrawiam

[...] pol kostki twarogu 15 ml oliwy no i nie wiemm czy do tego posilku dorzucic mala ilosc weglli? No i czy to powinny byc weglowodany proste ? Jestem w dopiero w pierwszym tygodniu redukcji jak i wg mojej przygody po dlugiej przerwie. Waga 81kg. Bf okolo 20%. I co sadzicie o aerobach po treningu np. Bieznia 20/30 min ? Dodatkowo w dni nie [...]

[...] biceps 3d: plecy 4d: - 5d: triceps + biceps 6d: barki plan na 5 dni + 1 dzień przerwy, który różnie wypada w zależności od zajęć na uczelni i treningów MMA do tego 2-3razy w tygodniu MMA Nogi 10 minut aeroby Przysiady 4 serie 12,10,8,6p Wykroki ze sztangą 4 serie 24,20,16,12p Prostowanie na maszynie 4 serie 12,10,8,6p Uginanie na maszynie 4 serie [...]

[...] odblok clomid 12 tabsow. Na cyklu mety czulem sie jakby lepiej, chcica itp, myslalem ze juz sie wyleczylem ale jednak czar prysl gdy organizm zaczal tolerowac mete w 7dmym tygodniu. Wyniki wszystkie w normie, a mimo to brak libido od roku. Objawy mam takie same jak deca dick. Czytalem o tym duzo na agielskich i Polskich forach. Sam juz nie [...]

[...] 1,5g na kg masy ciała wystarczy jeśli chodzi o białko ? Dodam, że nie skupiam się na robieniu masy bo w tym momencie jestem w off sezonie. Ważę 63 kg robie 6 treningów w tygodniu. 2 kickboxing,2 siłownia, 1 trening na zewnątrz (jakieś biegi, walka z cieniem itp) 1 basen. Przeważnie startuje w kategorii 63 kg także pewnie niedługo będę [...]

[...] : 19 lat Waga : 91 kg Wzrost : 187 Staż treningowy: rok Obwód pasa : 96 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieznie / rowerek Stosowane aktualnie i [...]

[...] za tym idzie trzeba lecieć z masą na ostro ! taki tegoroczny plan :) No to na wprowadzenie moje dane : Mezomorfik Waga:67 Wzrost:176 Wiek:16 Staż:+/- 1rok ćwiczę 4 razy w tygodniu Zdjęcie diety przesyłam na dole. Prosze o kilka zmian po których byłaby ona dla mnie najlepszą dietą oraz kilka dodatkowych porad jak najlepiej zbudować tą mase. Mam [...]

[...] wiem że jestem tu po to by słuchać ewentualnych porad i krytyki , ale chciałbym przełamać magiczna cyfre 150 kg nie przekraczając 75 kg wagi . trenuje tylko 3 razy w tygodniu z czego dwa razy w siłowni i raz w domu trening 1założenia na dziś ( poniedziałek lub wtorek ) 1WL po solidnej rozgrzewce 80x8 100x6 120x4 130x3 130x4 130x3 [...]

[...] 8 a 10 tygodni. Czy przy takich dawkach mogę spodziewać się w tym okresie w miarę dobrych przyrostów? Czy może wbijać normalnie 100 mg i zrezygnować z jednego treningu sw w tygodniu na rzecz treningu siłowego? Ogólnie planowałem robić 3 x sw i 3 x siłka albo 2x sw i 4 x siłka. Teraz pytanie odnośnie diety i samego treningu na cyklu: 2-2,5 gB, [...]

[...] 3s Szrugsy ze sztangielkami 3s Szrugsy ze sztangą 4s Uginanie ramion z hantlą izolacja na kolanie- 3s Streching 15 minut Co sądzicie o takim planie na rozbudowanie masy? Coś może zmienić? Dodam, że mam 15 lat, jakieś tam ćwiczenia ogólnorozwojowe (domator) były wykonywane + 4 godzinny aktywnego wf-u w tygodniu P,S; tak, tak dietka będzie

[...] około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-20 prop 100mg e2d 1-12 npp 100mg narastajaco do 150mg e2d 8-17 masteron 100mg e2d Witam jestesm teraz w 14 tygodniu cyklu w 7 tyg. brałem HCG 2x2500 jednostek co 3dni. teraz wypadało by wziasc znow. Po 20 tygodniach mysle o odbloku i zastanawiam sie czy brac teraz HCG czy juz [...]

[...] żali się na to, że tak 3-4 tygodnie na mecie kichy wytrzymują a potem się buntują. No i tu moje pytanie (czysto teoretyczne póki co) : Czy można przejść z mety w np. 3-4 tygodniu na propa np. 50 mg/e2d i pociągnąć 4-6 tygodni? Wiem, że to dość krótko na propa ale w sumie wychodzi cykl 7-9 tygodni i chodzi o to, żeby nie łączyć na samym [...]

[...] prosze o nie hejtowanie tego postu :) chce tylko dowiedziec sie kilku rzeczy na temat metadrolu i probolanu . mam 18 lat staż na siłowni około roku , trenuje 3 razy w tygodniu . chcialbym zakupic metadrol albo probolan 50 . moje pytanie to takie " ktory srodek wybrac ? " jak bezpiecznie go stosować (dawkowanie) i jakie sa tego efekty i w [...]

Witam Wiem ze podobnych tematow sa tu setki , ale postanowilem tez pokazac swoj plan do oceny :) Plan jest 3-dniowy , ze wzgledu na prace nie dam rady cwiczyc 4 razy w tygodniu Przed treningiem trucht na biezni w tepie 8km/h - 10 min Po treningu rowerek ok 20 min Plecy + Triceps Sroda 1. Mc na prostych nogach 4 serie ( 12-6 powt. ) 2. Podciąganie [...]